筋肉だけではない？ クレアチンの体内での働きと最新研究〜過剰な期待には注意〜
色々な所で話題になっているクレアチンについて解説します。
大坂貴史
2026.08.20
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筋力トレーニングをしている人の間で、よく知られているサプリメントの一つが「クレアチン」です。
一方で、
「クレアチンは筋肉を増やす薬なのか」
「腎臓に負担をかけないのか」
「クレアチニンとは何が違うのか」
「高齢者や糖尿病の人にも意味があるのか」
といった疑問を持つ人も多いでしょう。
クレアチンは単なる“筋肉増強サプリ”ではありません。もともと私たちの体内に存在し、筋肉や脳などでエネルギーを素早く供給するために働いている物質です。
この記事では、まずクレアチンの体内での働きを科学的に説明し、そのうえで筋力、筋肉量、加齢、認知機能、糖尿病、腎機能などに関する最新研究を紹介します。
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