運動する時間がない人へ。「スナック運動」で、短くこまめに体を動かそう
最近話題の「スナック運動」について解説します。
大坂貴史
2026.09.30
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「運動したほうがいいのは分かっている。でも、まとまった時間が取れない」
仕事や家事、育児に追われていると、運動のために30分を確保するのも難しいものです。「今日もできなかった」と感じている人もいるかもしれません。
そんな人の選択肢になるのが、短い運動を1日の中に分けて行う「スナック運動」です。短時間でも、やり方によっては体力や体の働きに良い変化が期待できることが、研究で分かってきました。どのような効果があり、どう始めればよいのでしょうか。
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