1日1万歩の根拠と最新のエビデンス

1日一万歩はもはや古い知識です。
筋肉博士(大坂貴史) 2023.10.26
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運動を始めるに当たって、何をするかと考えた時に多くの人が選ばれるのはウォーキングだと思います。実際、スポーツ庁が令和4年度で調査した「この1年間に行った運動・スポーツの種目」はウォーキングが最も多くアンケートを受けた人の62.0%でした(参考文献 1)。ただ、実際ウォーキングをしよう!となると、「どれくらい歩いたら良いんだろう?」と思われるかと思います。そして、よくあるのが、「1日1万歩歩かないと行けないんじゃないか」という疑問です。ここではそれについて掘り下げていきます。

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