１日１万歩の根拠と最新のエビデンス

１日一万歩はもはや古い知識です。

大坂貴史 2023.10.26

運動を始めるに当たって、何をするかと考えた時に多くの人が選ばれるのはウォーキングだと思います。実際、スポーツ庁が令和４年度で調査した「この１年間に行った運動・スポーツの種目」はウォーキングが最も多くアンケートを受けた人の62.0％でした(参考文献 1)。ただ、実際ウォーキングをしよう！となると、「どれくらい歩いたら良いんだろう？」と思われるかと思います。そして、よくあるのが、「１日１万歩歩かないと行けないんじゃないか」という疑問です。ここではそれについて掘り下げていきます。

この記事はサポートメンバー限定です

続きは、2172文字あります。

下記からメールアドレスを入力し、サポートメンバー登録することで読むことができます

すでに登録された方はこちら

提携媒体
コラボ実績

提携媒体・コラボ実績

事例や資料DLはこちら

炭酸水は健康にいい？悪い？

医学的にわかっていることを解説します。

血糖値が上がると眠たくなる？

本当に「血糖値」が原因なのかを科学的に解説

糖尿病は「早く治療するほど得をする病気」です

糖尿病治療で大切な"レガシーエフェクト"について解説します

「たんぱく質を取りすぎると痩せない？」最新研究を解説します。

今までの常識をひっくり返す研究について解説します。

「毎日1杯のワインは健康的」は本当か？

最新研究が解き明かす「地中海食とアルコール」の不都合な真実

睡眠に悪い「三つの習慣」とは？

アルコール・コーヒー・運動の科学的な真実と正しい付き合い方

胃ボトックスでダイエットは本当に効果がある？

――専門家の視点で冷静に整理する

コーヒーを飲むと痩せるのか？

“脂肪燃焼”のイメージを、研究から冷静に見直す

書き手から直接、最新記事が届きます。
読者限定の内容も逃しません。