１日１万歩の根拠と最新のエビデンス

１日一万歩はもはや古い知識です。

筋肉博士（大坂貴史） 2023.10.26

運動を始めるに当たって、何をするかと考えた時に多くの人が選ばれるのはウォーキングだと思います。実際、スポーツ庁が令和４年度で調査した「この１年間に行った運動・スポーツの種目」はウォーキングが最も多くアンケートを受けた人の62.0％でした(参考文献 1)。ただ、実際ウォーキングをしよう！となると、「どれくらい歩いたら良いんだろう？」と思われるかと思います。そして、よくあるのが、「１日１万歩歩かないと行けないんじゃないか」という疑問です。ここではそれについて掘り下げていきます。

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