人工甘味料は安全？血糖値と糖尿病リスクの真実
甘くても安心、は本当？人工甘味料の“本当の姿”と、上手な付き合い方について解説します。
筋肉博士（大坂貴史）
2025.06.09
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1. はじめに：カロリーゼロでも甘いって大丈夫？
「甘いものが好きだけど太りたくない」「血糖値を上げたくない」——そんなニーズに応えて登場したのが、人工甘味料です。ゼロカロリーの飲料や低糖質スイーツなど、今やあらゆる食品に使われています。
「カロリーがないのに甘い」というその性質から、一見すると健康に良さそうに見えます。しかし最近の研究では、人工甘味料の影響について賛否が分かれており、「血糖値の改善に役立つ」とするRCT（無作為化比較試験）と、「糖尿病リスクを上げる」とする後ろ向き研究（観察研究）で矛盾した結果が出ているのが現状です。
人工甘味料は本当に安全なのか？その科学的背景と、私たちがどのように付き合うべきかを見ていきましょう。
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