マグネシウムのサプリの効果は？科学と飲み方を徹底解

マグネシウム不足の真実サプリは必要か？

大坂貴史 2025.08.18

健康志向の高まりとともに、サプリメント市場は年々拡大しています。その中でも「マグネシウム」は注目度の高いミネラルの一つです。ネットや雑誌では「マグネシウム不足が生活習慣病の原因になる」「サプリを飲むだけで血糖値や血圧が下がる」など、さまざまな情報を目にすることが増えています。しかし、こうした情報はどこまで科学的根拠があるのでしょうか？また、実際に日本人は本当にマグネシウムが不足していて、サプリを取る必要があるのでしょうか？この記事では、医学的なエビデンスを踏まえて整理します。

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