「たんぱく質を取りすぎると痩せない？」最新研究を解説します。

今までの常識をひっくり返す研究について解説します。

大坂貴史 2026.06.28

ダイエットというと、「たんぱく質をしっかり摂りましょう」と言われることが多いと思います。筋肉を保つため、空腹感を抑えるため、代謝を落とさないために、たんぱく質は大切だと考えられているからです。

ところが最近、「総カロリーを減らさなくても、たんぱく質の量を減らすことで体重が減った」という興味深い研究が報告されました。

一見すると、「では、たんぱく質を減らした方がやせるの？」と思ってしまうかもしれません。しかし、この研究を正しく読むためには、対象となった人、食事内容、研究期間を丁寧に見る必要があります。

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