運動の真価：エネルギー消費を超えた肥満への多面的アプローチ
肥満を防ぐ鍵は、運動が生活習慣全体に与える好影響にあります。
筋肉博士（大坂貴史）
2025.05.12
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1. はじめに：運動と肥満の関係性
肥満にならないためには、食べすぎず、動いて消費すればいい—この考え方は一要ありますが、現実はそんなに簡単ではありません。特に「運動だけで痩せるのは難しい」という言語を盛んに信じて、運動の効果を低く見てしまう人も少なくありません。
しかし、最新の研究では、運動が単にエネルギーを消費するだけの行為でなく、栄養、睡眠、心理、アルコール、社会的要因など、多数の主要因子に影響を与え、結果として肥満を制御するちからとなることが明らかになってきました。
本編では、運動の肥満治療への実際的な貴値に紹介するとともに、いかにして生活習慣を変える力となるかを解説していきます。
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