糖尿病と睡眠の深い関係。眠りを見直すことが血糖管理の第一歩に

糖尿病といえば、「血糖値が高い病気」というイメージが強いかもしれません。しかし、血糖コントロールを良くするためには、食事や運動だけでなく、実は「睡眠」も非常に重要な役割を果たしています。

最近の研究では、睡眠不足や睡眠の質が悪い状態が続くと、血糖値が上がりやすくなり、糖尿病のリスクが高まることが分かってきました。つまり、眠りを整えることは、糖尿病予防や血糖管理の「隠れたカギ」なのです。

ところが、多くの人は食事や運動には気を使っても、睡眠についてはおろそかにしがちです。スマホやテレビを夜遅くまで見てしまったり、仕事や家事で不規則な生活になってしまったりすることは、珍しいことではありません。しかし、こうした習慣こそが、知らず知らずのうちに血糖管理を難しくしている可能性があります。

この記事では、睡眠と糖尿病の関係をわかりやすく解説し、今日から実践できる睡眠改善のポイントをご紹介します。ぜひ、自分の睡眠を見直すきっかけにしてみてください。