糖尿病を持つ人は果物を食べてはいけないのか？

「糖尿病なら果物はダメ」「果物は全部砂糖と同じ」——ネットなどでよく聞く言葉です。 しかし、専門家向けの研究やガイドラインを整理すると、

• 果物を“全く食べない方が良い”とは言えない

• むしろ “量と種類・食べ方を工夫して取り入れた方がメリットが大きい”

• ただし ジュース・ドライフルーツ・食べ過ぎ・腎臓病などは要注意

というのが、いまのところのバランスの取れた結論です。

ここからは、 1）「控えた方がよい場面」 2）「それでも果物をすすめられる理由」 3）「実際の付き合い方」 4）「糖質が少ない＆多い果物ランキング」 の順にお話しします。