「糖尿病の予防方法」身近な糖尿病リスク(後編)

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さて、前回は２型糖尿病になりやすい環境についてお話しました。

前回、お話したように、巷には〇〇で糖尿病予防！などはいい加減な情報が多すぎます。YouTube、Instagram、Tiktok、どこを見ても根拠のない話ばかりです。実際、根拠としては弱いけれど可能性がないわけではないような事もあります。しかし、現時点で十分根拠がある話を差し置いて、その可能性が低い話に価値があるわけではありません。

現時点で明らかになってる情報を中心に生活を整えていくのが優先されるべきですので、運動しなくてもこのサプリを飲めば予防！みたいなものは現時点では存在しないと考えていただければ良いと思います。

今回は、その根拠が十分にある２型糖尿病の予防方法について解説します。

• 「なりやすさの把握」家系・疾病・人種で変わるリスク

• 「定期検査」アメリカ糖尿病学会が定める検査を受けるべき人
  

• 「食事」重要なのは食品ではなく食べる量
  

• 「運動」時間がない人はどうすればいいか？

• 「タバコ」禁煙だけでは糖尿病リスク増、やめるときの注意点について

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