運動はいつするのが良いのか？
今でしょ！
大坂貴史
2025.09.17
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1. はじめに
健康維持やダイエット、生活習慣病の予防のために運動を始めようと考える人は年々増えています。その中でよく聞かれるのが、「運動は朝にするのが良いのか、それとも夜にするのが良いのか？」という疑問です。テレビや雑誌、ネット記事では「朝の方が脂肪が燃える」「夜は睡眠に良い」などさまざまな説が紹介されていますが、結局どれを信じればいいのでしょうか。
医学的な研究では、時間帯ごとに一定の効果の違いが報告されていますが、それ以上に大切なのは「自分が続けやすい時間を選ぶこと」です。ここでは、最新のエビデンスと実践のヒントを整理してみましょう。
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